艾滋病病毒感染者健康生活的 10 个关键

艾滋病病毒感染者健康生活的 10 个关键

对于大多数能够可靠地获得现代 HIV 治疗和医疗保健的人来说,管理 HIV 不仅关乎生存,还关乎生存。这是关于生活得好。但是,“活得好”实际上意味着什么,如果您是 HIV 阳性,您可以采取哪些具体步骤来最大限度地提高您的健康和幸福?简而言之,这里有 10 条关于如何提高 HIV 感染者生活质量(和长度!)的建议。找到你的...

对于大多数能够可靠地获得现代 HIV 治疗和医疗保健的人来说,管理 HIV 不仅关乎生存,还关乎生存。这是关于生活得好。但是,“活得好”实际上意味着什么,如果您是 HIV 阳性,您可以采取哪些具体步骤来最大限度地提高您的健康和幸福?

简而言之,这里有 10 条关于如何提高 HIV 感染者生活质量(和长度!)的建议。

找到你的目标

做让你兴奋的事。重新发现你的天赋和才能——或者花时间开发新的。找时间为他人服务。

这些是心理健康专家和长期艾滋病毒幸存者大卫福塞特博士建议的六条重要建议之一,可以帮助您获得并保持个人控制感。这种赋权感可以改善您的整体健康状况。

无论是发生在您被诊断出的那天,还是随着时间的推移缓慢演变,艾滋病毒感染者经常重新思考他们的自我意识。“有目标感与减轻压力、改善健康状况和改善整体幸福感有关,”福塞特说。

震惊、羞耻和耻辱会让这一切失去平衡。但同样的障碍让你找到自己的中心并获得信心变得更加重要。

戒烟

如果您吸食烟草,您无疑已经听到并看到了源源不断的劝告您戒烟的努力。哎呀,也许您已经尝试过退出并且没有卡住。或者你觉得你只是在等待合适的时间。或者也许你只是觉得这并不重要,甚至不现实,考虑到你生活中发生的一切。

如果您有这些感觉,那么您绝非孤单:研究表明,美国约有 42% 的 HIV 感染者吸烟,这一比例是普通人群的两倍。研究还表明,艾滋病毒感染者比全国其他人更难戒烟。

但是,如果您关心自己的健康(除非您这样做,否则您不会阅读此书),那么您可以采取的最重要的步骤就是戒烟。在接受艾滋病毒治疗的人中,吸烟比艾滋病毒本身更能缩短寿命。这在很大程度上是因为与不吸烟的艾滋病毒感染者相比,吸烟的艾滋病毒阳性者患心脏病、肺癌和肺炎的几率要高得多。

艾滋病病毒感染者可以采取明确的、科学支持的途径——通常在他们的医疗保健提供者的帮助下——让自己坚定地走上无烟生活的道路。

解决它

“我最近不太能写关于 HIV 的文章,”我们的博主 Matthew Ebert 在 2015 年底写道。“我不知道为什么。也许是因为工作,我觉得我什至不再感染艾滋病毒了。”

一份稳定的工作不仅对存钱罐有好处。正确的工作也可以对精神有益:它可以帮助您找到目标感(我们之前谈到的重要性),甚至可以对您的健康有益。

就业和艾滋病毒有时很难驾驭,尤其是当污名和歧视抬头时。但在美国,对艾滋病毒感染者的歧视是非法的,并且有大量资源可以帮助艾滋病毒感染者获得寻找和保住工作所需的培训和支持。

获得营养

很容易忽视我们每天塞在脸上的食物对保持健康的重要性。但良好的营养——吃正确种类和适量的食物——可以带来一系列健康益处,包括体重管理、能量、更强的免疫系统和更有弹性的器官(包括心脏和骨骼)。它甚至可以帮助减少与许多与艾滋病毒相关的健康问题相关的炎症。

即使是顶级 HIV 医生也对 HIV 阳性者有不同的营养建议。然而,他们倾向于同意的是,饮食改变通常可以帮助您避免服用可能与您的 HIV 药物相互作用或可能导致其自身副作用的其他药物。

“我总是很高兴——而不是开更多的药——我们可以通过改变饮食来解决患者的健康问题,”医学博士乔安娜·伊夫兰 (Joanna Eveland) 说

谨慎服用补充剂

说到药片,许多人认为维生素、矿物质和其他补充剂是他们日常饮食的重要组成部分。在某些情况下,这可能是正确的——特别是当他们由医生开处方或他们正在治疗仅靠饮食/运动改变无法解决的缺陷时。然而,艾滋病毒医学专家倾向于同意,膳食补充剂并不是一个好主意,在服用艾滋病毒药物时,在服用补充剂之前与您的医生交谈很重要。

可以肯定的是,维生素和补充剂的正确组合可以补充健康的饮食,并有助于对抗慢性健康状况的长期影响。但重要的是要确保您购买的是您可以信赖的补品——并且您花费来之不易的现金购买的药片确实物有所值。

此外,一系列补充剂可能与 HIV 药物相互作用。这就是为什么与您的医疗保健团队就服用它们进行密切沟通如此重要的一个主要原因。(当然,服用补充剂而不是 HIV 药物不是一个好主意;通常有一些变通方法可以让您在继续成功治疗 HIV 的同时服用必要的补充剂。)

管理压力

我们知道,说起来容易做起来难。压力是我们很多人的日常现实,而创伤往往在艾滋病毒感染者的生活史中占据重要地位。

但无论是日常的小烦恼还是重大的磨难,压力不仅会影响您的情绪,还会影响您的生活质量。例如,研究表明,压力会影响病毒载量和 CD4 计数。照顾好您的心理健康——解决艾滋病毒感染者常见的焦虑、抑郁、创伤和其他挑战——可以帮助您更好地控制艾滋病毒并过上更有活力的生活。

这就是为什么重要的是要停止并识别压力的迹象以及可能导致压力的原因,采取实际措施来解决它并减少它对你的束缚。

为了获得灵感和支持,请考虑阅读其他艾滋病病毒感染者的故事,他们正面应对焦虑。

注意更大的健康图景

如今,听到有人说一个人“死于 HIV”——也就是说,患上了与 AIDS 相关的机会性感染——变得越来越少见。相反,当艾滋病毒感染者生病时,往往是因为每个人都会遇到同样的健康问题:癌症、心脏问题、器官损伤(肝脏、肾脏和骨骼)等等。

关于艾滋病毒对这些健康问题的影响仍然存在很多争论(尽管与艾滋病毒相关的炎症似乎起着关键作用)。但毫无疑问,通过定期进行健康检查并注意潜在症状,您既可以帮助防止出现额外的健康问题,又可以在出现问题时得到及时有效的治疗。

有大量的专家建议可供使用,并且有很多可以了解与 HIV 没有直接关系的潜在健康问题。

首先,爱自己

所有人,无论他们的艾滋病毒感染状况如何,都应该处于充满爱和支持的关系中。虐待、暴力或不健康的关系会降低许多人的生活质量,但有些人担心,如果他们离开伴侣,其他人就不会想要他们了。

可靠、无需评判的支持对您的健康和幸福非常有价值,无论是通过浪漫关系、家人、密友还是支持小组获得的。但首先要接受你值得爱和尊重。

同样,弄清楚如何、何时以及由谁来告诉您自己是 HIV 阳性可能感觉就像走过一个雷区——但这一切都始于找到自己的力量。

避免和治疗性传播感染

当然,艾滋病毒是一种性传播感染 (STI)。但这通常不是艾滋病毒阳性者唯一需要考虑的问题。检测不到 HIV 病毒载量意味着您没有传播 HIV 的风险,但您仍然可以感染或传播其他 STI。

事实上,性传播感染在 HIV 感染者中很常见,尤其是(并且越来越多的)男同性恋者。但大多数都很容易检测和治疗。这也是好事,因为如果不加以诊断和治疗,许多性传播感染会变得严重;例如,HPV 是导致 HIV 阳性人群患癌症的主要原因。

无论您是男同性恋、女同性恋还是介于两者之间的任何人,都可以为 HIV 阳性者提供有关 STI 预防和治疗的大量信息和建议。

遏制酒精和药物使用

成瘾和艾滋病毒有着长期而密切的关系。找到一种方法来分解它们可能是 HIV 感染者必须做的最困难的事情之一。TheBody 讲述了许多关于 HIV 阳性者的故事,这些人在生活中处理过物质使用问题。我们还有一位专家回答了大量关于酒精、冰毒、poppers 和普通 ol' 大麻以及许多其他主题的问题。

很少有因素可以像消遣性药物或大量饮酒那样减少 HIV 阳性者的生命长度和质量。另一方面,康复可以彻底改变一个人的生活(以及朋友和亲人的生活)。

那里有大量关于如何寻求成瘾帮助的信息,以及在注射毒品时如何安全使用的信息。对于使用冰毒的同性恋或酷儿社区的人,Tweaker 等网站提供非判断性信息和资源,以减少伤害和寻求帮助。