什么还是叶酸?女性怀孕必须要吃叶酸片吗?
什么是叶酸?
叶酸又称为维生素B9,是人体不可缺少的营养元素。尤其是在备孕和孕期叶酸尤为重要:首先叶酸可以预防胎儿低体重、预防孕妇贫血、促进乳汁分泌、促进皮肤细胞的分裂和生产加快新陈代谢等.....在孕期叶酸能够预防神经管畸形如唇腭裂、心脏缺陷、无脑儿、脊柱裂等先天疾病的缺陷。
怀孕前三个月就建议吃叶酸的,怀孕后的三个月也建议补充叶酸!
怀孕一定要吃叶酸吗?
说到这里,我们就要说一下叶酸是何物?它是一种水溶性维生素,可以直接被人体吸收的,在孕期吃叶酸是为了预防新生儿神经血管畸形。为什么怀孕前就要吃呢?叶酸进入体内到起作用,需要三个月的时间。早期服用叶酸还可以降低将来婴儿出现唇裂的几率。
有些妈妈认为饮食中也可以补充叶酸,没必要一定要吃药物补充吧?其实,叶酸在深绿色蔬菜中含量高,但叶酸也有不稳定性,比如蔬菜放2~3天后,叶酸会损失50%~70%,如果高温加热(煲汤)也会导致食材中的叶酸损失巨大。
所以,食物补充可能会增加叶酸的流失,对此也可以改变烹饪习惯,尽量减少流失。
叶酸补多了会不会不好?
不会的,叶酸如果超量,会被人体代谢出去,也就是尿液黄色。我们平时服用的叶酸是0.4毫克 ,超出20倍人体也不会中毒。而且孕期身体需要大量的叶酸,包括胚胎、胎盘等组织发育都需要叶酸,所以每天一片0.4毫克的叶酸并不会影响身体健康。
但需要注意的是,过量服用叶酸会影响锌元素的吸收,所以孕妈们按每天一片补充即可,不需要过量。总之,孕期需要吃叶酸,如果有备孕计划,建议在之前的三个月就开始补充,这对胎儿来说,有益无害。