怀孕后由于激素水平和胎儿发育带来的变化,熬夜成了孕期的”标配“,孕妈通常晚上睡不着,白天睡不醒,这其实是非常不好的!

熬夜对胎儿的三大影响是什么,一定要注意?
胎儿在妈妈肚子里的睡眠规律和妈妈是不同的。他们大部分时间都在睡觉,没有昼夜之分,晚上也可能会醒来。但怀孕熬夜对却有这三大影响。

1、引起胎动频繁
晚上10~0点是胎动比较频繁的阶段,但孕妈们如果频繁熬夜,胎动也会受到影响。晚上熬夜的时候,外界的声音和光线影响,会干扰到他的作息。我怀二宝时,仅为工作原因经常熬夜,二宝出生在凌晨2点,是我每天刚要休息的时间。

2、母体气血两亏
晚上熬夜熬的是气血,我们正常人尚且不能经常熬夜,何况孕妇呢?自然会受到影响,经常熬夜,宝宝出生后体重也会偏低,而且容桂生病。

3、阻碍生物钟建立
怀孕期间经常熬夜,宝宝也会很难入睡,有些宝宝出生后,昼夜颠倒,晚上哭闹不止,白天睡不醒。这和孕期的作息有一定关系。
尤其是怀孕期间养成了熬夜习惯的妈妈们,在宝宝出生后,也会经常失眠,本来就很少休息,再加上晚上失眠,身体很快就会被拖垮的。

晚上睡不好怎么办?
多数妈妈晚上睡不好,是因为白天睡多了。怀孕期间午休也应控制在1~1.5小时,睡太多会影响晚上的睡眠。如果觉得睡不着,可以洗个澡,这样能让全身放松下,有助于更快入睡。

建议在9~10点钟上床准备睡觉,如果不太困,可以跟宝宝说说话,做做胎教,增进亲子关系。宝宝听到妈妈的声音,也会更有安全感。
总之,怀孕期间,还是不建议熬夜的,对孕妈和胎儿都有很大影响。如果真的睡不着,可以听听音乐、看看书,这些舒缓的活动都能让孕妈更快入睡。