很多女性怀孕之后特别担心饮食问题,总怕吃到不能吃的,危害到肚里的宝宝,特别是一胎的孕妈们。怀的时候也有过这种问题,吃的东西都要上网查查能不能,吃了会怎么样。但其实很多食物都是能吃一点的,只要不是过量就好,比如餐餐都吃,或者是一次吃很多,吃个不停。但还是有的食物是不能吃的,有的就真的是要少吃,过过馋瘾就好。

孕期哪些食物是不能吃或少吃的呢?
一、寒凉的食物
海鲜类有螃蟹、甲鱼、田螺等,五谷类有薏米,另山楂或山楂制品、芦荟、马齿苋、桂圆也是不能吃的。这些食物容易导致子宫收缩引起流产。
像水果有西瓜、柚子、梨等,其实是可以少量吃的。

二、辛辣制品
辣椒、茴香、丁香、八角等,这些调味料比较热性,孕妇吃多了会导致上火,产生便秘,会影响到宝宝的健康。但如果是偶尔少量的吃,并且没有上火的症状,还是可以吃一些的。

三、油炸食品
油炸类食品是经过高温反复的加热形成的,食物经过这道程序以后营养价值就会降低,而且还会产生致癌物质,孕妇长期食用后会损害胎儿的健康。
食物在炸的过程中,会有很多的油脂残留在食物当中,孕妇长期食用油炸食品,会导致肥胖的产生,对胎儿也是不利的。
偶尔嘴馋了,也是可以吃一些的。但是必须要到正规的商超去购买,或者自己在家烹饪。

四、腌制食品
腌制食品中含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体是不利的。特别是一些过敏体质的孕妇,更应避免食用。
如果怀孕期间长期吃腌制食品,容易造成胎儿流产、早产或胎儿畸形等。

五、不宜高糖饮食
摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。糖分摄入过多还会导致孕妇血糖偏高,导致胎儿肥胖,也容易导致胎儿先天畸形等。

像水果有些也是糖分比较高的,只要是过甜的水果,在孕期就少量的吃。

孕期应该怎样吃水果呢?
1、在孕早期,可以选择一些比较中性的水果,如苹果、香蕉、西柚、柠檬等。热性的水果可以和寒性的水果一起搭配吃,这样就起到寒热中和的作用。
孕早期适当吃些西柚,西柚含有天然的叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个孕期中更是必不可少的。

2、孕中期,孕妈的胃口大开,胎儿正在迅速的成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妇可以吃一些苹果、猕猴桃、奇异果、葡萄、樱桃等水果,补充维生素和叶酸。

3、孕晚期,孕妈可以吃猕猴桃、梨、橙子等维生素多的水果。
橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

女性在怀孕期间要注意保持营养物质的全面摄入,建议保持高维生素、高营养的饮食。少吃辛辣刺激、过咸、过油腻的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。避免剧烈运动,可以做一些如散步、瑜伽等运动,有助于孕妈顺利生产。