培养健康婴儿的最佳食物选择

培养健康婴儿的最佳食物选择

当您“为两个人吃饭”时,您的饮食不仅与您身体的需求有关,而且还与您发育中的婴儿的需求有关。在 3 Sister Surrogacy,我们的代孕要求包括最佳的身体健康,以确保我们为夫妻提供的代孕是工作的理想选择。在这篇文章中,我们将讨论怀孕期间的适当营养,并就接下来九个月吃什么和不吃什么提供一些建议。营养素是关键对于任何饮...

当您“为两个人吃饭”时,您的饮食不仅与您身体的需求有关,而且还与您发育中的婴儿的需求有关。在 3 Sister Surrogacy,我们的代孕要求包括最佳的身体健康,以确保我们为夫妻提供的代孕是工作的理想选择。在这篇文章中,我们将讨论怀孕期间的适当营养,并就接下来九个月吃什么和不吃什么提供一些建议。

营养素是关键

对于任何饮食计划,最重要的元素是它为身体提供重要营养的能力。一些对怀孕特别重要的营养素包括蛋白质、钙、铁、维生素 B12、维生素 D 和从各种食物中获得的叶酸,如果需要,还可以使用特殊补充剂。

怀孕期间吃的营养食品

以下是一些您可能想要储备的营养丰富的食物:

  • 瘦肉:鸡肉、猪肉、牛肉和其他肉类的瘦肉是铁的良好来源(怀孕期间您需要的铁量是平时的两倍!)。
  • 鸡蛋(完全煮熟):富含蛋白质、氨基酸和胆碱。
  • 低脂乳制品(巴氏杀菌):低脂牛奶、酸奶和奶酪富含钙。
  • 深色绿叶蔬菜:菠菜、羽衣甘蓝和其他深绿色提供叶酸、钙、铁和纤维。

怀孕期间应避免的食物(或至少限制)

为了获得最佳的健康和安全,请尽量避免或限制以下情况:

  • 咖啡因:通过改用无咖啡因咖啡/茶或其他饮料来限制摄入量。
  • 未经高温消毒的乳制品、果汁、豆芽等。:未经高温消毒的食品没有经过有助于延长保质期的热处理,因此可能含有有害细菌。避免未经高温消毒的食物(例如:软奶酪、生牛奶、一些酸奶)。
  • 未煮熟的肉、蛋和鱼:如果煮得不好,这些也可能含有有害细菌。应避免食用稀有牛排、寿司和生饼干面团等食物。此外,生贝类,如牡蛎,有汞污染的风险。有关要避免的其他食物清单,请参考:https ://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/foods-to-avoid-pregnant/
  • 酒精:避免饮酒,以免伤害胎儿。

均衡膳食和饮食限制

各种富含蛋白质、维生素和糖的食物

虽然很容易给食物贴上“好”或“坏”的标签,但健康怀孕饮食最重要的方面是找到平衡。孕妇仍然可以适度享受许多她们最喜欢的食物。同样,用只提供一种或两种营养的“好”食物来装盘,也不足以满足你身体的所有需求。

平衡对于那些限制饮食的人来说尤其重要;例如,计划素食或纯素食怀孕的女性需要格外小心,以确保她们获得足够的正确蛋白质、维生素和矿物质。通过仔细的膳食计划、医生批准的补充剂的使用以及定期的医疗监测,素食和素食女性可以享受安全、健康的怀孕。

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