大家普遍认为十月怀胎不易，殊不知分娩之后的漫漫长路同样也异常的艰辛，那种给身体带来不适感一点儿也不比孕期少，如产后盆底肌受损、脱发严重、刀口愈合慢以及大家害怕的产后月子病腰酸背痛等。所以说产后怎么坐月子对孕妇而言就显得格外重要。会坐月子来调理身体，如果月子做不好，很可能会落下月子病，尤其是会出现产后腰疼的问题。很多一部分产妇都会被产后腰痛所困扰，弯腰干点活，感觉腰像针扎一样的疼。

有一部分的产后妈妈认为腰疼跟自己在剖腹产时打麻药有关系，其实关于这种说法，就目前而言，医学临床研究表明剖宫产所用的麻药对产妇和胎儿都不会产生影响。否则分娩时也不会用了。而且一般的产后腰疼往往与下面几个方面有很大关系：

孕期耻骨分离
女人怀孕之后，胎儿越长越大，孕妇的肚子也会越变越大，这时很容易造成骨盆前倾，甚至会带着腰椎前倾，进而就容易出现孕期腰疼问题。等到生完孩子之后，如若在坐月子期间，骨盆和腰椎没能恢复好，那么产后很容易出现腰痛问题，所以说这可能是孕期腰疼的一种继续。

宫寒因素
对于剖宫产的产妇而言，只要手术过程处理得当一般不会引起宫寒，但是产后饮食不当往往会导致宫寒，顺产的产妇在分娩过程中也是容易出现宫寒问题。记得我自己就是产后饮食问题引起的宫寒和气血不足，腰部肌肉无力，腰椎经常疼痛。最痛苦的就是稍微久站或者是蹲下再站起来时，腰部会特别明显，甚至不能直起来，需要弯腰好久缓冲一下才行，就目前而言，分娩已经两年了这种现象依旧在持续，不知道后期会不会好点。

频繁弯腰曲背弯
往往月子里是身体很虚弱却又是最忙的时候，基本上宝宝需要每隔半小时左右就要换尿布、抱起孩子喂奶，无论哪个动作都需要频繁的弯着腰去完成。这些动作对于产后坐月子的产妇而言尤其是其腰部无疑是雪上加霜。另外在分娩之后骨盆变得松弛、肌肉力量较弱，所以说月子里面的腰疼就是累出来的，建议家人在月子期间一定要尽可能的去帮助产妇分担一些事情。

产后缺钙
在怀孕期间，胎儿发育过程中需要充足的钙质，如若孕妇在怀孕期间，出现缺钙问题，就容易造成骨质钙流失，这时就可能会造成你出现腰痛问题。而且很多孕妇在怀孕期间注意补钙，等到生完孩子之后就可能不补钙了，分娩之后体内所缺失的钙质还没有补充好，如果还是缺钙，就会加重产妇腰痛问题。

过度劳累
在分娩过程中，产妇会消耗非常大的体力，所以需要坐月子进行恢复，但是在坐月子期间依然需要照顾孩子，需要给孩子喂奶，如若坐月子期间产妇身体劳累过度，很容易造成腰肌劳损，进而造成腰痛问题，这也是典型的月子病症状之一。

姿势不对。在产后如果哺乳姿势不对，经常坐着喂母乳或者躺下侧扭着身体进行哺乳会加大腰椎的负荷，如果一直频繁保持这种姿势往往产妇会感觉疼痛难忍。

建议大家无论采取哪种坐姿喂母乳一定要保乱，尽可能的保护好自己的腰部，以免日后遭受更多的身心伤害。
当然造成产后腰疼的原因远不止于此，还与其他等因素有关，如产后受寒，产后身体比较脆弱，身体关节和细胞正处在松弛的状态，很容易受到寒气的侵袭。如果产后腰部不注意保暖，会导致血液循环不通畅而引起腰疼。产后活动过少，分娩后没有及时下床走动，导致腰部赘肉增加，增加了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而引起腰疼。还有过早的穿高跟鞋，会使重心前移，不仅会引起足部的疼痛，也会使得腰部产生酸痛感。

如何缓解产后腰疼的问题呢
产后护理很重要。避免产后频繁弯腰、久站久蹲等，尤其在坐月子期间要特别注意对肩部腰部的保暖，也要适当的下床走动，不仅对于腰部肌肉有缓解作用，对有利于促进产后恶露的排出以及子宫的尽快恢复。

日常可做些腰部运动，促进腰部血液循环，不要过早穿高跟鞋。坐着的时候，背部可靠一些护垫避免背部弯曲承受过大的压力。
哺乳的时不要长时间固定一个姿势，可几个姿势来回替换如坐、侧躺等。
可以采用热敷、按摩等方式来促进血液循环，使肌肉松弛，并减少疼痛。另外，由于产后妈妈消耗的能量较多，要多吃补血的食物，可以补充能量，缓解产后腰疼。

总而言之，产后腰疼是一种常见的月子病，大部分产妇往往将大部分尽力花在照顾婴儿身上，反而忽略了自身身体状况，这样本来分娩之后身体消耗损失很大，再加上分娩后身体本就在恢复阶段，如果自己不注意日常的预防，就会让产妇的腰疼更加严重。