宝宝6个月以后就可以开始添加辅食，这个时候就可以在辅食里逐渐加入食用植物油。适合婴儿食用的植物油要符合不饱和脂肪酸含量要高、不含胆固醇、易消化吸收等几个条件，宝宝服食后才能促进健康发育。
苏籽油、核桃油、橄榄油、牛油果油，这些都是非常好的食用油，均可以添加在宝宝辅食里食用。

相对于纠结哪种油最适合婴儿吃，这个是没有确切的定论的。给婴儿辅食添加食用油，最关键是要注意以上这几种油的品质安全以及每次的摄入量。应遵循由少至多逐渐添加原则，而且要严格控制每天摄入总量，宁少勿多，不管多好的油，过量服食均会引起拉肚子!

婴儿期吃油，刚开始一般在调制好的米糊中加入一滴足矣，适应的话慢慢增至3~5滴即可，具体要根据宝宝体质与耐受情况决定。

关于婴幼儿在不同阶段食用油的推荐摄入量，2016年版中国居民膳食指南给出如下建议：
7-12月：0-10g
1-2岁：5-15g
2-3岁：10-20g
4-5岁：20-25g
大家可以根据宝宝月龄进行参考食用。

婴幼儿每天所吃的油很少，所以在给宝宝选购食用油时尽量选择小瓶装的，避免存放时间过长造成营养流失或变质。同时注意密封避光保存，以免造成氧化，发生酸败。
成人饮食注重营养搭配均衡，婴儿也是如此，最好可以同时搭配二种或以上食用油搭配食用，效果会更好。我家小淘气最先开始吃的是橄榄油与核桃油。