1、富含蛋白质的食物
蛋白质是细胞的基础，它有助于新组织细胞的生长，并有助于快速愈合身体。众所周知，蛋白质可以修复组织并再生肌肉力量。

2.富含膳食纤维的食物
膳食纤维对避免便秘非常重要。便秘会在伤口上施加压力，从而延迟愈合。蔬菜水果中都含有膳食纤维，红萝卜、西兰花、黄豆、菌类和坚果等食物都含有丰富的膳食纤维。

3.富含维生素的食物
维生素对于胶原蛋白的生产至关重要，胶原蛋白是一种可以修复和重建疤痕组织，韧带和皮肤的物质。绿叶蔬菜等富含维生素的食物富含抗氧化剂。