女性怀孕后，口味会发生变化，有的人特别爱吃辣的食物，有的人喜好酸味道的食物，有的人就想吃腌制的酱菜、酸辣菜，还有的人非常想吃甜一点的食物等等。怀孕后口味的变化和孕激素有一定的关系。

怀孕的时候最想吃什么菜？
以前人把怀孕后女人的口味变化叫做“害喜”了。害喜最大的表现就是孕吐，一般孕早期，也就是怀孕的前三个月大多数女人都会有孕吐的现象，由于体质不同，有的人孕吐较轻，有的严重，严重到吃啥吐啥，甚至看见就会吐，孕吐很难受，吐完一定要赶紧漱口。孕中期和晚期孕吐现象会逐渐减轻和消失。其实，孕早期胎儿还小，营养需求很小，孕妈咪可以根据自己的口味选择想吃的食物，想吃什么就吃什么。吃清淡一些可能孕吐会有所缓解。到孕中期和晚期可以根据胎儿的营养需求，再增加营养，以保证胎儿的健康生长发育。

孕妇三餐食谱
早餐：牛奶泡燕麦片（牛奶补钙补蛋白，燕麦提供丰富B族维生素和膳食纤维，更喜欢使用奶粉冲泡燕麦片，因为奶粉直接用热水沏很方便，如果用液体牛奶，还需要加热，比较麻烦），常温的水果（如一个香蕉、一个猕猴桃或几个草莓等富含维生素、味道不重又柔软易消化的水果）

午餐：一份含蔬菜和鸡蛋的炒菜番茄鸡蛋、青椒鸡蛋，一份含肉菜比如排骨、红烧肉，稠稠的小米燕麦粥孕早期吃不下主食，只好喝粥，小米燕麦属于杂粮，除了提供足够热量，还有B族维生素和纤维素等重要营养素

晚饭：加红枣、黑豆等谷物的粥（小猪妈妈真是爱喝粥啊~），一大盆果蔬沙拉（由于比平时更怕生菜等生食洗不干净会引发肠胃不调或食物中毒，会将青菜用滚水焯一下，比如西蓝花、芹菜等，再加去皮或用瓜果净洗净的水果块，几颗坚果（一定要较为新鲜的干果，如杏仁、核桃、花生等，杜绝有霉味的，否则黄曲霉毒素可不是闹着玩的），有时晚上渴了，还会再泡杯奶。

另外，三顿饭之间，小猪妈妈还会偶尔嚼几片面包或小零食，尽量不要是卤制或高糖盐的。
关于补水，孕期多喝柠檬水，一来酸的柠檬水可以稍微缓解恶心，二来孕妇也必须补充足够的水分，一天以1.5~2升为佳。