如今女性怀孕前，夫妻双方都会进入备孕阶段，一般来说需要3个月的时间，3个月仿佛是一个标准、一个里程、一个循环……但是，到底为什么要提前备孕？并且是提前3个月？备孕需要准备些什么？

提前三个月有科学依据吗
形成优质卵子要85天
正常情况下，女性1个月排出一个卵子，卵子排出后可存活48小时，在这48小时内等待着与精子相遇、结合。

但卵子在排出前要经过一个漫长的生长发育过程，大约需要85天。最开始一起走向成熟的卵子有3-11个，经过募集、层层选拔，最后只有1个或多个优势卵泡被排出来，其余的就会自己凋亡退化了。

形成优质小蝌蚪要90天
男性精子产生于睾丸，由精原细胞发育成精母细胞，然后发育成真正意义上的精子，整个过程需要72-90天的生长周期，也就是说，当精子进入女性体内的时候，实际上是90天之前就开始发育的精子。

叶酸补充需要90天
由于叶酸在体内需要三个月的蓄积，才能逐渐达到我们所需要的备孕的正常数值，因此一般会建议从孕前2～3个月开始补充叶酸，一直服用到妊娠3个月或整个孕期。

生活规律调整需90-180天
压力太大，易导致内分泌失调，影响受孕。而养成良好的生活习惯或者身体的修复，都需要一定时间。所以在备孕期间要保持心情舒畅，适当放松压力等。

备孕准备有哪些
良好的生活习惯
在怀孕前的3个月，要注意饮食的变化，要加强营养，要补充叶酸，夫妻双方要为精子和卵子的结合做好充足的准备，另外要尽可能的减少熬夜，保证良好的作息。

良好心态
在备孕期间最关键的一项准备工作那就是要保持愉快的心情，在保持愉快的心情的同时还可以增加免疫力，而且在备孕期间保持愉快的心情会还有效地提高女性的受孕率。

夫妻恩爱
夫妻间要在备孕期间加强感情交流，让爱情更加的深入，让妻子有幸福感、安全感，尽可能的稳定妻子的情绪，好的心情可以增加受孕的机会。

孕前检查
现如今很多年轻人忽视了孕前检查的问题，其实这个很重要，因为孕前3-6个月做一次身体检查，可以检查出双方的身体状态是否适合受孕，也能排除一些遗传病。

前三个月备孕还是有科学依据的，不过这并不意味着必须要提前三个月，也不意味着没有提前备孕就怀上的胎儿不好，毕竟“计划赶不上变化”，如果没有提前准备而意外怀上，在孕期更要多注意呵护，认真做好产检。