随着“优生优育”的观念被广泛科普，越来越多的女性在生孩子前，会选择备孕。做好备孕工作不仅可以提高怀孕的几率，还可以减少自然流产率，使胎儿更健康的成长发育等，对孕妇和胎儿的健康都有好处。

女性在备孕期间，不仅需要增强身体素质，也需要注意加强补充一些营养，特别是叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，对孕妇和胎儿都很重要。
叶酸参与核酸和蛋白质合成，对细胞分裂和组织生长具有极其重要的作用。在备孕期间补充足够的叶酸，可以预防胎儿神经管畸形，对胎儿前期的成长也非常有利。在备孕期补充叶酸，可以多吃些富含叶酸的食物，比如下面这几种。

1.水果
各种水果中富含叶酸，比如像猕猴桃、草莓、樱桃、桃子等，都含有大量的叶酸。在备孕期间可以多吃这些水果，来补充叶酸。

2.蔬菜
一些蔬菜中也含有大量的叶酸，比如西蓝花、菠菜、芦荟、胡萝卜等。平时可以多吃这些蔬菜，也可以帮助补充叶酸。

3.豆类
豆类食物中不仅含有丰富的蛋白质，也富含叶酸，比如像大豆、豆制品等。备孕期可以适量吃些豆制品，在补充蛋白质的同时又可以补充叶酸。

以上就是富含叶酸的一些食物，在备孕期间可以多吃上面这些食物。