孕前体检
健康的身体，是备孕的前提。如果男方或者女方有身体不舒服的情况，就要先调理好身体再受孕。
孕前体检是优生的通行证，体检可以检出夫妻双方是否有影响优生优育的问题，防患于未然。尤其是超过30岁的备孕女性，更需要进行一次全身的检查。

口腔检查
很多人会忽视孕前口腔的检查，平时的口腔问题要及时治疗，备孕前更要解决口腔隐患问题，否则孕期的晨吐、饮食次数的增多等都会导致牙病的加重。
如果强忍牙痛不医治，不仅会影响孕妈妈的心情和食欲，其中的致病菌还有可能影响胎儿发育；如果在孕期进行牙齿手术，可能会对腹中胎儿不利。所以，在孕前体检时给口腔也检查下，及时发现问题，及时医治。

健康饮食
备孕的男女双方要调整自己的饮食，注意不要偏食，尽量做到结构合理、荤素搭配、粗细搭配。防止过饥过饱、暴饮暴食，合理安排一日三餐，饥饱适中。食物尽量不吃酸的、辣的、腌制的等刺激性比较强的食物。选择新鲜水果和蔬菜，远离垃圾食品。对于鱼类，应当谨慎选择，一些鱼类如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼等，当中可能含有大量的汞。

补充叶酸
大多数都知道备孕吃叶酸，那么叶酸有什么用呢？叶酸是健康胚胎组织的发育所需，可预防神经管发育上的缺陷，也可以有效避免一些先天性疾病（如唇腭裂）等。孕前和孕后的前三个月都需要服用适量的叶酸。
但是叶酸也不要服用过量，一般每天服用400微克即可，最好咨询医生后服用。另外，需要注意药瓶上标明的每一片的叶酸含量，不要出现差错。

注意生活习惯
孕前要养成良好的生活习惯，比如早睡早起、饮食规律、远离烟酒等。
备孕期间要注意身体，保证每天有足够的睡眠，否则免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，不利于受孕。长期饮酒，会造成慢性或急性中毒，使70%的精子发育不良，失去活力；吸烟也会影响生育能力，尼古丁可降低性激素分泌和杀伤精子，如果成年人每天吸30支烟，精子成活率仅有40%，同时精子畸形率增高。故备孕夫妻至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

适当运动
长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。而怀孕前适当锻炼，可以增强母体体质，同时促进肌体代谢，具有协调和完善全身各系统功能的作用。还能提高性机能，以便为受精卵提供优质卵细胞。
所以，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动，以散步为主。如果夫妻双方有游泳运动的习惯，则可以从备孕坚持到孕中期。但是如果没有此习惯，不要轻易尝试学习。

控制体重
在备孕期要尽可能地让自己的体重接近推荐的体重值，因为过重或过轻都会降低受孕几率。
体重过轻，会造成脑下垂体分泌促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症；
体重过重，会造成体内雄性激素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进而造成不排卵及不孕症。另外，体重过重还可能使孕妈妈患上糖尿病、高血压等，给孕妈妈和胎儿带来危险。

放松心情
心情不好、压力太大会导致内分泌失调，还会影响卵子与精子的结合。即使受孕，也会因不良情绪的刺激而影响母体的激素分泌，使胎儿不安、躁动，影响生长发育甚至于发生流产。
所以，适量减少工作，让自己有一个轻松的心情，也不要把备孕、怀孕当成一个任务，而是要顺其自然，以愉快轻松的心情求得性生活的和谐美满。

改变避孕方式
如果准备怀孕，且之前又一直服用避孕药，避孕药的主要成分是激素，会对怀孕有影响。计划要宝宝那么至少提前3-6个月停止口服避孕药，留给身体足够的代谢时间。 要知道“是药三分毒”，更何况是与生殖系统息息相关的避孕药。